Eine Erkältung verläuft in der Regel harmlos, kann aber lästige Symptome wie Schnupfen, Husten und Halsschmerzen mit sich bringen. Da es sich meist um eine virale Infektion handelt, helfen Antibiotika nicht. Die richtige Mischung aus Schonung, Hausmitteln und bedarfsgerechter Medikation unterstützt das Immunsystem und sorgt für Linderung.

Allgemeine Maßnahmen

Ausreichend Ruhe ist das A und O. Vermeiden Sie anstrengende Tätigkeiten und gönnen Sie sich bei Fieber und Gliederschmerzen Bettruhe. Trinken Sie pro Tag mindestens zwei Liter Flüssigkeit – ideal sind stilles Wasser, ungesüßte Tees und Brühe. Eine moderate Raumtemperatur um 20 °C und eine Luftfeuchtigkeit von circa 50 % helfen, Schleimhäute feucht zu halten und Reizungen zu reduzieren.

Hausmittel bewähren sich

Warmes Salzwasser gurgeln lindert Halsschmerzen und beugt Entzündungen vor. Inhalationen mit heißem Wasserdampf und ein paar Tropfen Eukalyptusöl lösen festsitzenden Schleim. Nasenspülungen mit isotonischer Kochsalzlösung befreien verstopfte Nasengänge. Heiße Tees aus Lindenblüten, Kamille oder Thymian stärken das Wohlbefinden; ein Teelöffel Honig wirkt entzündungshemmend.

Medikamente sinnvoll einsetzen

Bei Kopfschmerzen, Fieber und Gliederschmerzen sind schmerzlindernde und fiebersenkende Präparate mit den Wirkstoffen Paracetamol, Ibuprofen oder Acetylsalicylsäure geeignet. Abschwellende Nasentropfen auf Basis von Oxymetazolin oder Xylometazolin können kurzfristig die Nasenatmung erleichtern. Lutschtabletten oder Halsbonbons mit ätherischen Ölen (z. B. Menthol) beruhigen den Halsbereich.

Halten die Symptome länger als zehn Tage an oder verschlimmern sich Husten und Fieber, ist eine ärztliche Abklärung ratsam. Mit den dargestellten Selbsthilfemaßnahmen verkürzt sich in vielen Fällen die Erkältungsdauer und das Wohlbefinden steigt.